Cel warsztatu: rozwijanie umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami i budowanie odporności emocjonalnej jako profilaktyki zdrowia psychicznego.

Czego uczniowie się dowiedzą:

• jak rozpoznawać i nazywać własne emocje, zanim je zagłuszą,
• jakie konkretne interwencje z psychologii pozytywnej realnie obniżają napięcie,
• do kogo i jak zwrócić się o pomoc, gdy sami sobie nie poradzą.

Efekt uczenia się: uczeń zna i potrafi zastosować co najmniej dwie strategie samoregulacji emocjonalnej oraz wie, jakie są ścieżki wsparcia w szkole.

Cel warsztatu: budowanie zdrowej samooceny w oparciu o siły charakteru (model VIA)

Czego uczniowie się dowiedzą:

• jak przełamywać negatywny dialog wewnętrzny,
• czym są ich indywidualne siły charakteru i jak je świadomie wykorzystywać,
• jak budować poczucie sprawczości oparte na realnych działaniach.

Efekt uczenia się: uczeń rozpoznaje 3–5 własnych sił charakteru i potrafi wskazać sytuację, w której może je świadomie wykorzystać.

Cel warsztatu: rozwijanie odporności psychicznej i elastyczności w reagowaniu na stres, w oparciu o badania nad rezyliencją i nastawieniem na rozwój (growth mindset).

Czego uczniowie się dowiedzą:

• jak stres działa w ciele i dlaczego nie każdy stres jest szkodliwy,
• czym jest growth mindset i jak go u siebie budować,
• jak konsekwentnie działać mimo trudności, zamiast się poddawać.

Efekt uczenia się: uczeń odróżnia stres mobilizujący od przeciążającego i stosuje jedną strategię regulacji w sytuacji presji (np. przed sprawdzianem).

Cel warsztatu: rozwijanie empatii i zdolności wspierania innych, w oparciu o badania nad relacjami jako kluczowym czynnikiem dobrostanu.

Czego uczniowie się dowiedzą:

• jak działają mechanizmy grupowej presji i wykluczenia,
• jak reagować, gdy widzą przemoc rówieśniczą – jako świadek, nie tylko „ofiara” czy „sprawca”,
• jak budować relacje oparte na szacunku zamiast na ocenianiu.

Efekt uczenia się: uczeń potrafi wskazać co najmniej jedną konkretną reakcję na sytuację przemocy rówieśniczej, zamiast biernego przyzwolenia.

Cel warsztatu: rozwijanie uważności, krytycznego myślenia i umiejętności stawiania sobie zdrowych granic w korzystaniu z internetu i mediów społecznościowych.

Czego uczniowie się dowiedzą:

• jak działają mechanizmy uzależniające w aplikacjach (dopamina, zmienne wzmocnienie),
• jak rozpoznać u siebie przebodźcowanie,
• jak świadomie wyznaczać granice w korzystaniu z ekranów.

Efekt uczenia się: uczeń identyfikuje mechanizm, który sprawia, że trudno mu odłożyć telefon, i wdraża jedną konkretną granicę cyfrową.

Cel warsztatu: budowanie poczucia przynależności do klasy, szkoły i wspólnoty w oparciu o psychologię pozytywną (PERMA, 6 czynników budowania dobrostanu wg Carol Ryff)

Czego uczniowie się dowiedzą:

• co sprawia, że grupa staje się wspólnotą, a nie tylko zbiorem osób w jednej sali,
• jak odpowiedzialność za innych wygląda w codziennych, małych decyzjach,
• jak siły charakteru (np. sprawiedliwość, praca zespołowa, obywatelskość) przekładają się na działanie w grupie.

Efekt uczenia się: uczeń potrafi wskazać jedno konkretne działanie, które wzmacnia wspólnotę klasową i zobowiązuje się je wdrożyć.